Die Pomodoro-Technik ist eine Methode zum Zeitmanagement. Francesco Cirillo hat diese Methode in den 80er Jahren entwickelt. Daher kommt auch der Name Pomodoro, denn Francesco nutzte für seine ersten Versuche eine Küchenuhr, die wie eine Tomate aussah.
Diese Methode basiert auf der Idee, dass häufige Pausen die geistige Beweglichkeit verbessern können.
Die Technik besteht aus fünf Schritten:
Die Aufgabenstellung wird schriftlich formuliert
Der Wecker ist auf 25 Minuten eingestellt
Machen Sie sich an die Aufgabe, bis der Wecker klingelt.
Machen Sie eine kurze Pause von 5 Minuten
Nach vier solchen Time-Looks legen Sie eine längere Pause von fünfzehn bis zwanzig Minuten ein
Man sollte nicht mehr als sechzehn sogenannte Pomodori pro Tag machen. Das liegt daran, dass man effektiv nicht mehr als acht Stunden am Tag lernen sollte. Das Gehirn nimmt neue Informationen meist nicht mehr auf.
Denken Sie daran: An einem echten Lerntag sind viele Pausen, frische Luft, gesundes Essen und viel Trinken wichtig!
Die Vorteile dieser effektiven Technik liegen auf der Hand: Sie arbeiten sehr konzentriert, die Lern- und Prüfungsergebnisse verbessern sich. Sie werden zum echten Zeitmanager-Profi.
Natürlich ist es nicht einfach, nach 25 Minuten aufzuhören, wenn man gut lernt oder eine Aufgabe löst. Daher ist es notwendig, die Zeit im Voraus einzuteilen und die Aufgaben zu priorisieren. Danach sollten Sie abschätzen, wie viel Zeit Sie für die verschiedenen Aufgaben benötigen. Dann erfahren Sie auch, wann Sie am Tag Zeit haben, das alles ungestört zu erledigen. Wenn Sie sich auf diese Weise organisieren, können Sie die Pomodoro-Technik sehr gut anwenden.
Am Anfang muss man sich vielleicht an die 25-Minuten-Einheiten gewöhnen. Aber mit der Zeit wirst du immer besser konzentriert bleiben. Gut ist es auch, wenn für diese Technik nur ein Blatt Papier und ein Bleistift verwendet werden, um weitere Ablenkungen zu vermeiden.
Dieser Text wurde vom luxemburgischem ins deutsche von Google Translator übersetzt.
Comentários