D'Pomodoro Technik gouf vum Francesco Cirillo an de spéiden 1980er entwéckelt. Et baséiert op der Iddi, fir a festgeluechten Zäitintervaller ze schaffen, normalerweis 25 Minutten, gefollegt vun enger kuerzer Paus. Den Numm "Pomodoro" kënnt aus dem Tomate-fërmege Kichen-Timer, deen de Cirillo am Ufank benotzt huet fir seng Aarbechtsintervaller ze verfolgen.
D'Pomodoro Technik ass an e puer einfache Schrëtt opgedeelt:
Wielt eng Aufgab fir ze kompletéieren: Ier Dir ufänkt, identifizéiert déi Aufgab, déi Dir erreeche wëllt. Et ass wichteg, eng Aufgab ze wielen déi bannent 25 Minutten gemaach ka ginn.
Setzt den Timer fir 25 Minutten: Wann Dir d'Aufgab gewielt hutt, setzt en Timer fir 25 Minutten. Dës Zäit gëtt e "Pomodoro" genannt.
Schafft un der Aufgab bis den Timer schellt: Fokusséiert voll op déi gewielt Aufgab a schafft ouni Ënnerbriechung bis den Timer schellt. Vermeit Oflenkungen a bleift fokusséiert während der Dauer vum Pomodoro.
Huelt eng kuerz Paus: Wann de Pomodoro fäerdeg ass, maacht eng kuerz Paus vu 5 Minutten. Benotzt dës Zäit fir ze relaxen, ze strecken oder soss eppes ze maachen fir Äre Geescht ze raschten.
Widderhuelt den Zyklus: No der Paus, fänkt de Prozess erëm un andeems Dir eng nei Aufgab auswielt fir ze kompletéieren, den Timer erëm fir 25 Minuten ze setzen, a sou weider. No véier Pomodoros hannereneen, gitt Iech eng méi laang Paus, normalerweis 15 bis 30 Minutten.
D' Pomodoro Method ass effektiv aus verschiddene Grënn.
Als éischt ënnerdeelt et d'Aarbecht a kuerz Intervallen, sou datt d'Aufgaben manner intimidéierend a méi einfach unzegoe sinn.
Zweetens, et fërdert d'Konzentratioun andeems se kontinuéierlech Aarbechtsperioden encouragéieren.
Schlussendlech, heefeg Pausen hëllefen mental Middegkeet ze vermeiden an d'Gesamtproduktivitéit ze verbesseren.
Et ass wichteg ze bemierken datt d'Pomodoro Technik op Basis vun individuellen Besoinen adaptéiert ka ginn. E puer kënne feststellen, datt eng 25-Minute Pomodoro Dauer ze laang oder ze kuerz ass, an dat ass absolut akzeptabel. D'Zil ass, een Tempo ze fannen, deen am Beschten fir Iech funktionnéiert an Iech hëlleft, de ganzen Dag fokusséiert a produktiv ze bleiwen.