La Technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps. Francesco Cirillo a développé cette méthode dans les années 80. C'est de là que vient le nom Pomodoro, car Francesco utilisait un minuteur de cuisine qui ressemblait à une tomate pour ses premières expériences.
Cette méthode est basée sur l'idée que des pauses fréquentes peuvent améliorer l'agilité mentale.
La technique se compose de cinq étapes :
La tâche est formulée par écrit
Le réveil est réglé sur 25 minutes
Effectuez la tâche jusqu'à ce que l'alarme se déclenche.
Faites une courte pause de 5 minutes
Après quatre cycles de ce type, faites une pause plus longue de quinze à vingt minutes
Vous ne devriez pas faire plus de seize soi-disant pomodori par jour. En effet, vous ne devriez vraiment pas étudier plus de huit heures par jour. Le cerveau n’absorbe généralement plus de nouvelles informations.
N'oubliez pas: lors d'une vraie journée d'apprentissage, de nombreuses pauses, de l'air frais, une alimentation saine et boire beaucoup sont importants !
Les avantages de cette technologie efficace sont évidents : vous travaillez avec une grande concentration et vos résultats d'apprentissage et d'examens s'améliorent. Vous deviendrez un véritable gestionnaire de temps professionnel.
Bien sûr, il n'est pas facile de s'arrêter après 25 minutes si vous étudiez bien ou si vous résolvez un problème. Il est donc nécessaire de prévoir du temps à l’avance et de prioriser les tâches. Vous devez ensuite estimer le temps dont vous aurez besoin pour les différentes tâches. Vous saurez alors également quand dans la journée vous avez le temps de tout faire sans être dérangé. Si vous vous organisez de cette manière, vous pouvez très bien utiliser la technique Pomodoro.
Au début, vous devrez peut-être vous habituer aux séances de 25 minutes. Mais avec le temps, vous deviendrez meilleur pour rester concentré. C'est aussi bien si seulement une feuille de papier et un crayon sont utilisés pour cette technique pour éviter d'autres distractions.
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